首回りは大切な血管や神経があるほか、筋肉の線維が細かいため、強く刺激すると炎症を起こし、後で痛みが生じる恐れがあります。「もみ返し」を防ぐために、首回りのセルフマッサージは優しく丁寧に行いましょう。

「ドーパミン」とは、やる気を出す神経伝達物質の一つ。目標を細かく設定すると、達成するごとにドーパミンが分泌されるといわれています。また、軽い運動をしたり、好きな音楽を聴いたりするのも有効です。

骨粗しょう症になると、歯を支える骨も弱くなり、歯周病になりやすくなるといわれています。特に、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が減少している高齢の女性は、骨粗しょう症と歯周病の対策を同時に行うことが重要です。