オートミールは、低カロリーで栄養価が高いだけでなく、血糖値が上がりにくいことから、ダイエット食品として注目されています。食物繊維が豊富で満腹感が得られる一方、消化に時間がかかるため、朝食に取り入れるのがおすすめです。

活性酸素とは、体内に取り込まれた酸素の一部が変化したもの。通常なら、体が持つ抗酸化力によって過剰な活性酸素は除去されます。しかし、激しい運動やストレス、紫外線、喫煙などが原因で活性酸素が増え過ぎると、疲労を引き起こすのです。

脂肪肝になると、肝硬変や肝臓がんへと進行する恐れがあります。脂肪肝を改善するには、脂質・糖質を摂り過ぎない、飲酒を控えるなど、食習慣を見直すことが大切。そのうえで、ウオーキングなどの有酸素運動と筋トレを継続的に行いましょう。

脳の安静時に使われるエネルギーは、脳を意識的に働かせているときの20倍に達するそうです。考えが行き詰まったときは、ぼーっとするのがおすすめ。ひらめきを生み出す神経回路「デフォルトモード・ネットワーク」が活性化します。