ナッツ類などに含まれるマグネシウムが不足すると、こむら返りが起こりやすくなるといわれています。ゆでて割いた鶏ささみとアボカド、海藻ミックス、刻んだアーモンドを混ぜ、酢、しょうゆ、ごま油などをあえてサラダに。

悪玉コレステロールの値を低下させる働きがある「米油」がおすすめです。米油と酢、レモン汁、塩、砂糖、こしょうなどを混ぜ合わせて、自家製ドレッシングに。