気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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10月紙面掲載
朝こそたんぱく質を
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筋肉を増やすには3食で均等にたんぱく質を取ることが大切。特に、朝食でのたんぱく質が不足している人が多いようです。蒸し黒豆と黒すりゴマ、きな粉、牛乳をミキサーにかけたドリンクをどうぞ。
筋肉痛のケアには…
たんぱく質に加え、ビタミンB群が豊富な豚肉がおすすめ。豆乳とみそを混ぜた鶏がらスープで豚肉や白菜、ネギ、キノコ類、豆腐などを煮た豆乳鍋をどうぞ。
秋バテ予防には…
サバとショウガを一緒に取ることで、冷房などで冷えた体を効率的に温める効果が期待できます。サバをショウガの薄切りと酒、みりんを入れた鍋で煮てみそを加えたみそ煮をどうぞ。