気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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10月紙面掲載
肩凝り改善には…
アボカドには、血管の弾力を取り戻し、血行を改善するビタミンEが豊富に含まれています。アボカドときな粉、リンゴ、豆乳、蜂蜜をミキサーにかけてスムージーにして召し上がれ。
肌荒れには…
カボチャに含まれるビタミンEには肌の新陳代謝を促進する効果が期待できます。電子レンジで加熱したカボチャと焼きザケを耐熱皿に乗せ、ホワイトソースをかけてパイシートで覆い、オーブンで焼いて召し上がれ。
朝こそたんぱく質を
筋肉を増やすには3食で均等にたんぱく質を取ることが大切。特に、朝食でのたんぱく質が不足している人が多いようです。蒸し黒豆と黒すりゴマ、きな粉、牛乳をミキサーにかけたドリンクをどうぞ。
筋肉痛のケアには…
たんぱく質に加え、ビタミンB群が豊富な豚肉がおすすめ。豆乳とみそを混ぜた鶏がらスープで豚肉や白菜、ネギ、キノコ類、豆腐などを煮た豆乳鍋をどうぞ。
秋バテ予防には…
サバとショウガを一緒に取ることで、冷房などで冷えた体を効率的に温める効果が期待できます。サバをショウガの薄切りと酒、みりんを入れた鍋で煮てみそを加えたみそ煮をどうぞ。