骨や歯の材料となる「リン」は、体に必要なミネラルですが、摂り過ぎると、腎臓の機能低下などにつながる恐れがあります。加工食品を控えるほか、食材をゆでたり、水にさらしたりすると摂取量を減らせます。

座り続けてお尻が痛くなる人は、大殿筋（だいでんきん）が圧迫されて硬くなったり、筋力が弱くなったりしているかもしれません。ヒップリフトなどのエクササイズや、大殿筋を伸ばすストレッチを習慣にするのがおすすめです。

20歳前後の頃と比べ、中年期に体重が5キロ以上増えていると、生活習慣病のリスクが高まることが分かっています。加工度の低い食品や低GIの食品を選んだり、運動を習慣化したりして、体重を管理することが重要です。