美容や健康の効果が期待できる「コラーゲン」。サプリやドリンクを利用すれば、気軽に摂取できます。商品を選ぶ際は、コラーゲンの配合量のほか、ビタミンC、鉄分といったサポート成分が含まれているかをチェックすると良いでしょう。

膝に違和感や痛みがある人は、入浴後などに、「膝のお皿」をマッサージしてみましょう。両手の親指でお皿を押して上下左右に少しずつ動かすと、周囲の筋肉も伸ばされ、膝を動かしやすくなる効果が期待できます。

「カルシウムが不足するとイライラする」というのは俗説で、科学的根拠はありません。血液中のカルシウム濃度は常にほぼ一定に保たれており、脳の神経が乱れるほど体内のカルシウムが不足する状況は起こりえないといわれています。

おしっこをしたのに、尿を出し切れていない不快な感覚がある「残尿感」。さまざまな原因が考えられるため、医療機関を受診することが大切です。また、適切な水分の摂取や骨盤底筋のトレーニングによって、症状が緩和される可能性もあります。