気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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8月紙面掲載
脂肪が燃える体をつくる
たんぱく質などの栄養を取らずに長時間の有酸素運動をすると、筋肉が減る恐れがあります。脂肪が燃焼しやすい体をつくるためには、たんぱく質を十分に取った上で、筋肉トレーニングをするのが効果的です。
ストレッチの原則
静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」をするときは、「20秒×3セット」が基本。最初の5〜10秒は筋肉があまり伸びません。自然に呼吸しながら、反動をつけずにじっくりとほぐすことがポイントです。
こうじ甘酒を調味料に
熱中症や夏バテの予防効果が期待できる甘酒。米こうじからつくられる甘酒は、発酵の過程で自然と甘みが加わります。砂糖の代わりに料理に使用すれば、糖質カットが実現でき、ダイエットにも効果的です。