気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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4月紙面掲載
「不安」を言い換えてみよう
米国の研究で、「私は興奮している」と声に出した人は、「不安だ」と言った人よりも良いプレゼンをすることが分かりました。緊張を落ち着かせようとするのではなく、自らを奮い立たせることでパフォーマンスが向上するといいます。
家康の長寿の秘訣
平均寿命が37〜38歳だった戦国時代に、徳川家康は75歳の長寿を全うしました。長生きの秘訣(ひけつ)の一つが「麦飯」。家康は、ビタミンB群やカルシウムなどが豊富な麦と半つき米を混ぜたものを好んで食べたそうです。
トマトは加熱調理を
トマトに含まれる「リコピン」には病気や老化の原因となる活性酸素を除去する効果が期待できます。高温で加熱することでトマトの細胞が壊れてリコピンが外に出てくるので、スープやシチューなどにして食べるのがおすすめ。
マスクで眼鏡が曇るときは
耳にゴムひもを掛け、指でマスクのワイヤを押さえながら鼻と頬にフィットさせて隙間をなくしたら、両手でマスクを覆って空気漏れをチェック。マスクが顔に密着していれば、呼吸をしても眼鏡は曇りません。