気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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12月紙面掲載
日光浴で免疫力アップ
日光を浴びると体内でビタミンDが合成され、免疫力の向上が期待できます。冬場は30分〜1時間、日光浴をするのがおすすめ。紫外線が気になる人は、手のひらを日にかざすと良いでしょう。
寒い家は脳を壊す?
冬場に寒い家に住むと、脳神経の質が低下する傾向があることが研究で明らかになっています。WHOは、冬の住宅の最低室内温度として「18度以上」を勧告。窓やカーテンを見直すといった工夫をすると良いでしょう。
宅配ピザを食べたい!
宅配ピザは、食べ方を工夫すればバランスの良い食事になります。炭水化物を抑えられるクリスピータイプの生地を選び、トマトやピーマンなどの野菜をトッピング。さらに、サラダやスープ、フルーツなどをプラスするのがおすすめです。
自宅でサウナ効果
42度の風呂に15分つかると、60度のウエットサウナ2セット分(1セット15分)と同様の深部体温上昇効果があるといわれています。炭酸系の入浴剤を使って温熱効果を追加するのもおすすめです。