気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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9月紙面掲載
関節への負担を軽減
NEW!
関節は酷使すると消耗しやすい部位。ジョギングのように衝撃の強い運動をするときは関節への負担を軽減する工夫が必要です。足をあまり前に出さず、自分の近くに着地する走り方をすれば、膝などへの負担が小さくなります。
苦労すると白髪が増える?
強いストレスがかかることによって白髪が増えるメカニズムが、マウスを用いた実験で明らかになっています。ストレスを感じると神経伝達物質の「ノルアドレナリン」が放出され、その影響で毛根の色素を作る色素幹細胞が永続的に枯渇するといいます。
ニンニクで万能調味料
塩こうじにすりおろしたニンニクを加えた「ニンニク塩こうじ」には、疲労回復やアンチエイジングなどの効果が期待できます。さまざまな食材に合う万能調味料なので、肉や魚の下味などに活用してみてください。