起床時や立ちあがったときに膝が痛むのは、軟骨が乾いているせいだと考えられます。椅子に座って両手で片方の脚を持ちあげ、膝下を前後にぶらぶらと振ると、関節の潤滑液が行き渡り、痛みが改善されるといわれています。

目薬は1滴で効果が出るようにつくられているので、それより多く差す必要はありません。点眼後は、鼻に流れていかないよう、目頭を指先で軽く触れる程度に1分ほど押さえると良いでしょう。

総菜店やコンビニで弁当などを購入する際は、丼物や麺類といった一品料理はなるべく避け、主食・主菜・副菜のそろったバランスの良いメニューを意識しましょう。栄養成分表示をはじめ、原材料や添加物の表示も参考にしてください。

お湯の温度や入浴時間が適切でないと、湯船につかった後に疲れを感じることがあります。体に負担を掛けないために、40度程度のぬるめの風呂に10～15分つかるのを目安にしましょう。入浴前後には、水分補給も忘れずに。