睡眠時間は、短くても長くても死亡リスクに関わることが知られています。米国で実施された調査では、1日の睡眠時間が約7時間（6.5時間以上7.5時間未満）の人が最も死亡率が低いことが分かりました。

両手を頭上に上げた「バンザイ」の姿勢で寝る人は、猫背や巻き肩といった姿勢の乱れから、筋肉が緊張している可能性があります。普段から正しい姿勢を意識するほか、就寝前にストレッチをして筋肉を伸ばすのがおすすめです。

つばき油には皮脂に近い成分が含まれ、肌や髪の乾燥を改善するのに役立ちます。乾いた頭皮につばき油をマッサージするように塗り、5分ほど置いてからシャンプーすると、地肌の潤いを保つ効果が期待できます。