ウオーキングやジョギングをすると、筋肉強化に役立つだけでなく、高血圧の改善や脳機能の向上につながることが分かっています。足が着地する際に、適度な物理的衝撃が頭部に伝わり、さまざまな健康効果が得られるそうです。

ある実験で、朝にアイスクリームを食べると脳の働きが高まり、目覚めがすっきりする効果が確認されました。ミルク由来の栄養素が摂れるバニラアイスを、80～100グラム食べるのがおすすめ。ただし、おなかを壊しやすい人は注意してください。

夏の夜は、体温が十分に下がらず、睡眠の質が悪くなるほか、熱中症のリスクが高まります。特に熱帯夜は、一晩中エアコンをつけておくのがおすすめ。ただし、冷風が直接当たらないよう、向きを調整しましょう。