簡単に食品を温められる電子レンジ。ただし、加熱むらによって食中毒菌が生き残る恐れがあるので、注意が必要です。食品を小分けにしたり、混ぜながら加熱したりして、熱が均一に通るよう気を付けましょう。

たるみやほうれい線といった「老け顔」は、肌のコンディションだけでなく、頭蓋骨の萎縮が関係しているといわれています。若々しさを維持するために、食事や運動などの生活習慣を見直し、骨密度の低下を防ぐことが大切です。

エアコンなどによる冷えからくるだるさは、夏バテの典型的な症状の一つです。ぬるめの湯で20分ほど入浴し、体を芯まで温めましょう。時間がないときは、湯船につかり、冷水を足にかけることを繰り返す「交代浴」がおすすめです。

腕立て伏せやクランチといったトレーニングで筋力アップを目指すなら、低負荷で100回繰り返すよりも、8～10回で限界になる程度の負荷で行う方が効果的です。10回3セットを目安に取り組むと良いでしょう。