気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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8月紙面掲載
クマの解消法
血行不良が原因の目元の青クマ対策には、ホットタオルで温めるのがおすすめです。さらに、保温中に目を閉じたまま、眼球を円を描くようにゆっくり動かす体操をすると、血行が良くなります。
夏バテには微炭酸水を
暑さで食欲がないときは、胃の消化活動を助けるのに役立つ炭酸水がおすすめ。炭酸ガスは疲労回復を早める効果も期待できます。ただし、あまり強過ぎると逆効果になってしまうので、微炭酸水が良いでしょう。
減塩するなら朝食から
起床後は血圧を上げるホルモンがたくさん出ている時間帯。朝食で減塩を心掛けるのがおすすめです。余分なナトリウムを排出するカリウムを含むホウレンソウや大豆、ヒジキなどを積極的に取りましょう。
指を回してマインドフルネス
楽な姿勢で椅子に座り、片方の人さし指をゆっくり動かして小さな円を描く。1秒に1ミリほどの速さで動かすのがポイント。身体感覚に意識を向けやすくなり、脳のリフレッシュにつながる。