「自分にとって最適な歳のとり方」を指す。加齢による衰えは避けられないので、それをあるがままに受け入れたうえで、無理に抗わず、少しでも長い間元気に楽しく過ごそうという考え方。

大豆イソフラボンの中の「ダイゼイン」という物質から、腸内細菌によって作られる物質。更年期症状や骨代謝の改善、肌の老化の抑止といった効果が、イソフラボンの何倍もあるといわれ、注目されている。

脳から始まり、すべての内臓に枝分かれしている神経。脳と内臓の双方向的なコミュニケーションをつかさどっている。呼吸法などによって迷走神経が活性化されると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できるという。

カカオ豆を非加熱、もしくは低温加工したもの。抗酸化物質やビタミン、ミネラルといった栄養素が豊富なスーパーフードとして注目されている。豆を粉砕したカカオ二ブや、パウダーなどの種類があるので、取り入れてみては？