筋トレを行うときは、そのトレーニングの目的をしっかり理解することで、効果が高まるといわれています。鍛えたい部位の筋肉に意識を集中させれば、筋活動がより大きくなるのです。

疲れない立ち方の基本は、地面に対して垂直に立つこと。耳、肩・骨盤、外くるぶしの中心が一直線になるよう意識しましょう。背中を反らせたり、胸だけを張ったりすると、肩凝りが起こりやすくなるので注意してください。

マスクを着用していると、摩擦や蒸れで肌トラブルを起こすことがあります。周囲に人がいない場所では定期的にマスクを外し、蒸れを軽減させましょう。顎にずらすと肌をこすってしまうので、耳ひもから外すようにしてください。