ワインは、食後血糖値の上昇度を示す指数「GI値」が他の酒に比べて低いため、血糖値が上がりにくいといわれています。また、ワインに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、老化防止の効果も期待できます。

左右の鼻で交互に呼吸する「片鼻呼吸」は、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。一方の鼻の穴を指でふさぎ、もう一方の鼻の穴で深い呼吸を繰り返しましょう。鼻のとおりが悪いときなどは無理をしないでください。

脳内の神経伝達物質「セロトニン」を増やすと、脳を覚醒させる効果が期待できます。セロトニンを増加させるには、仲の良い人と話したり、散歩や体操といったリズムのある運動をしたりするのが有効です。

幸福を感じると、脳内の神経伝達物質「ドーパミン」の分泌量が増え、脳の働きが活発になります。自分を褒めたり、ポジティブな言葉を使ったりしてプラス思考を心掛ければ、思考力や集中力が高まる効果が期待できます。