気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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8月紙面掲載
簡単! 腰痛予防体操
腰痛の予防には同じ姿勢を長時間続けないことが大事。デスクワークが中心という人は、手軽にできる腰痛予防体操を。足を肩幅より少し広めに開き、息を吐きながら、膝を曲げずに上体を最大限反らして3秒保ちましょう。
脳を刺激して認知症予防
脳を刺激する活動が認知症の発症リスクの低下に関係することが報告されています。米国の研究によると、高齢者が週に5〜6回以上パソコンを操作し、手工芸やアナログなゲームをすると、認知症予防に役立つ可能性があるそうです。
塩をなめてから料理を口に
粒の大きな岩塩を料理に付けて食べると、塩味を感じられないまま過剰に塩分を取る恐れがあります。まずは岩塩を1粒口に入れ、しっかりと塩味を確認してから料理を口に運びます。こうすれば無自覚な塩分摂取を避けることができます。