気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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8月紙面掲載
髪を健康に保つ
イワシには、髪や頭皮の健康を保つ効果が期待できるビタミンB2やEPAが含まれます。ご飯にたたいた梅干しとネギ、イワシ缶を加えて炒めたチャーハンがおすすめです。
体をクールダウン
スイカには、体の余分な熱を逃がすカリウムと水分が豊富に含まれています。ブレンダーで滑らかにしたスイカと角切りのトマト、キュウリを器に入れ、塩・こしょうで味を調えた冷製スープをどうぞ。
夏の冷えを撃退
体を温めるショウガやネギのほか、代謝を促すビタミンB群を含む食材を取りましょう。ゆでたそうめんに豚しゃぶやショウガ、ネギを加え、温かいつゆで召し上がれ。