気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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3月紙面掲載
運動後の夕食には…
NEW!
筋肉の合成を促進するたんぱく質を意識して、消化の良い食品を選びましょう。鶏肉と卵を使った親子雑炊がおすすめです。
体内時計をリセットするには…
レモンの香り成分や果汁には、体内時計をリセットする働きが期待できます。果汁、バター、砂糖、卵を混ぜたレモンカードをパンに付けて召上れ。
丈夫な歯を作るには…
歯の再石灰化を促す効果が期待できるフッ素を適度に取りましょう。フッ素を含む桜エビとゆでたほうれん草をさっと炒めて召上れ。
口内炎の予防には…
ビタミンB群が不足すると口内炎ができやすくなります。ビタミンB6とナイアシンが豊富なマグロを、粉チーズを混ぜた卵に浸して焼き、ピカタに。