気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
気になる症状改善メニュー イメージ
4月紙面掲載
貧血予防には…
カツオの血合い肉の部分は、貧血予防に役立つ鉄分やビタミンB12を豊富に含みます。カツオの竜田揚げに、野菜たっぷりのあんをかけて召し上がれ。
丈夫な骨や歯をつくるには…
ひよこ豆には、骨や歯の形成に欠かせないカルシウムやマグネシウムが含まれています。芋の代わりとしてコロッケやサラダなどに取入れてみましょう。
筋トレ後の疲労回復には…
運動後は、筋肉を作るためのたんぱく質だけでなく、糖質の補給も大切です。すぐに食事がとれない場合は、おにぎりやバナナなどを補食として活用しましょう。
中性脂肪が気になるときは…
玄米に含まれるGABAは、中性脂肪の増加を抑える効果が期待できます。梅干しと千切りにしたショウガ、昆布、濃口しょうゆと一緒に炊いて爽やかな香りを楽しんで。