軽度の高血糖でも、長期にわたって継続することで、さまざまな病気のリスクが高まる状態。健康診断で「血糖値が高め」と指摘された場合は、食べ過ぎを控え、適度な運動を習慣付けるなど、生活改善に取り組むことが重要。

角膜から網膜までの長さ「眼軸長」が伸びることで起こる近視。30センチ以内の近い所を見る時間が長いと、進行しやすいといわれている。スマホなどを20分ほど見続けたときは、窓の外を眺めるなどして、目を休ませることが大切。

脳内で働く神経伝達物質の一種。痛みやストレスを和らげる、多幸感をもたらすといった働きがある。やや息が上がる程度の運動を30分以上したり、辛い物を食べたりすると、エンドルフィンの分泌につながるといわれている。