気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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10月紙面掲載
体を温める朝習慣
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人の体温が最も低いのが起床時。体が冷えたままでは、さまざまな不調につながります。朝食に温かいスープなどを取ったり、太い血管が通っているへその下辺りにカイロを貼ったりして体温を上げましょう。
牛乳でおなかがゴロゴロ…
牛乳を飲むとおなかの調子が悪くなるのは、牛乳に含まれる乳糖という糖質を消化する酵素が十分に分泌できていないためだといわれています。おなかがゴロゴロする人は、牛乳を温め、少しずつゆっくりと飲むのがおすすめです。
眠れないときの「筋弛緩法」
寝付けないときは「筋弛緩(しかん)法」を試してみましょう。あおむけで両手を握って力を入れ、5秒キープして脱力。次に足首を曲げてアキレス腱を伸ばし、5秒キープしてから脱力。力が抜ける感覚を味わってリラックスできます。