気になる症状改善メニュー
効果バツグン!アレにはコレ!
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6月紙面掲載
爪が割れてしまう…
爪が割れたりでこぼこしていたりするのは、鉄分の不足が原因かもしれません。鉄をはじめ、爪を健やかに保つ亜鉛などが豊富なアサリを使ったアクアパッツァはいかが?
疲労回復には…
アボカドはビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含み、疲労回復に効果が期待できます。アボカドやトマト、チキン、卵焼きなど体に良い具材を挟んだ「わんぱくサンド」がおすすめ。
物忘れ対策に…
スパイスとして知られるターメリックの成分「クルクミン」は、脳内に特殊なごみがたまるのを抑えるといわれています。サバの水煮缶を汁ごと使ったサバカレーがおすすめです。
睡眠不足のイライラには…
睡眠不足のときには糖質の多い食べ物が欲しくなるといわれています。菓子やジャンクフードの代わりに、果物やナッツ、プロテインバーなどを食べると、イライラを軽減する効果が期待できます。