探し方・押し方
- 手を温めて効果アップ
- ツボ刺激は指先で行うため、爪を短く切っておきましょう。刺激する前には、手のひらや指先をこすり合わせて温めておくと、ツボ押しの効果がアップするといわれています。
- とりあえず押してみよう
- まずはツボの位置の見当をつけ、その周辺を押しもんでみましょう。痛いけれど気持ちいいところ、こりやしこり、冷えを感じるところがあれば、それがツボ。体格によって微妙に異なり、また同じ人でも体調によって位置が移動することもあるので、その都度“自分のツボ”を探すことが大切です。
- 呼吸も意識しよう
- 自分のツボが見つかったら、痛気持ちいい程度の強さで押しもみましょう。あまり強く押すと、反応が鈍くなることもあるので要注意。おなかの底から息を吐きながら3～5秒間押し、息を吸いながら3～5秒間力を抜きます。1カ所につき5～10回ほど繰り返しましょう。
▲
